Bahar Yorgunluğunu Ne Geçirir?

bahar-yorgunlugunu-geciren-pratik-oneriler

Bahar gelmesiyle birlikte hemen arkasından bahar yorgunlukları denilen bahar hastalığı baş gösterir. Bahar yorgunluğunun bizde boy göstermesinin en önemli nedeni ise kış mevsimine alışan vücudun bahar mevsimine karşı yenik düşmesi diyebiliriz.

Özellikle soğuk havaların etkisini yitirdiği kıştan bahara geçerken bol vitamin almak ve beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek gerekiyor ancak bu şekilde bir nebze de olsa bahar yorgunluğundan kurtulabiliriz. Bu dönemde yani bahar aylarında insan bünyesi özellikle B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyuyor.

bahar-yorgunlu-dert-degil

Peki bahar yorgunluğundan kurtulmak için neler yapmalıyız dersek hepsine tek tek maddeler halinde bakmaya çalışacağım. İşte, bahar yorgunluğundan kurtulmak için mutlaka bilmeniz ve bilip de yapmanız gerekenler:

    • Gün içinde en az 2 litre su içmeye çalışın.
    • Bu aylarda günde 1 defa bebek aspirini kullanabilirsiniz. Kanı durultmaya yarıyor böylelikle kıştan çıkan damarların, kanın daha rahat akmasını sağlar . Sizi uyuşukluk ve yorgunluktan kurtarır.
    • Alkol veya içki vs. kullanıyorsanız mümkün olduğunca azaltmaya çalışın
    • Bol bol egzersiz, yürüyüş ve spor yapmaya çalışın.
    • Hareketli ve canlı olmaya çalışın, 30 – 45 dakikalık yürüyüşler yapın.
    • Güneş altında vakit geçirin.

bahar-yorgunluguda-neymis

  • Stres ve kaygı dolu ortamlardan uzak durup sakin ve mutlu olabileceğiniz yerlerde vakit geçirin.
  • Güne erken uyanmak özellikle bahar yorgunluğunu atmak açısından çok önemlidir.
  • Uyku saatine dikkat etmek gerekiyor. Yani uyku düzeninizi bozmamaya çalışın ve yatmadan önce sıkıntılı konuları aklınızdan uzaklaştırın, hoşunuza giden konuları düşünün.
  • Kendinizi psikolojik olarak yorgunluğa, uyuşukluğa teslim etmeyin. Ben güçlüyüm, istediklerimi yapabilirim deyin ve dış dünya ile daha kolay baş etmeye çalışın bu şekilde faydalı olduğunu göreceksiniz. Hem kendinize hem de çevrenize..
  • Eğer sürekli olarak, ilerleyici bir şekilde enerji kaybı ve bitkinlik sorunu yaşıyorsanız, bu sorunun çözümü için tıbbi yardım (doktora başvurmak gerekebilir) istemelisiniz.

Kendinize özellikle şu bahar aylarında dikkat edin, yorgunluktan kurtulun ve sallanıp kendinize gelin.

Leave a Reply