Salı , 27 Haziran 2017
Buradasınız: Anasayfa » Hamilelik » Hamileler ve Emziren Anneler Oruç Tutmalı mı?

Hamileler ve Emziren Anneler Oruç Tutmalı mı?

Ramazan ayı geldi ve oruç tutanlar ve tutmak isteyenlerin soruları oldukça artmaya başladı. Bunların başında da hamile bayanlar oruç tutmalı mı ikincisi ise emzirenler oruç tutmalı mı olarak geliyor. Hamile bayanlar oruç tutabilir mi sakıncası var mı peki ya emziren anneler oruç tutmalı mı bu sorular hep akla takılıyor. Bizler de sizler için araştırıp cevap bulmaya çalıştık. Hamile iken oruç tutmak sakıncası nedir peki emziren anneler için sakıncası nedir hepsine cavap bulabileceksiniz.

Uzun süreli açlığın kan şekerini düşürerek anne karnındaki bebeği olumsuz yönde etileyebilir; ‘Hamileyseniz mutlaka hekiminize başvurun ve onun önerisine göre hareket edin. Çünkü hamileliğin ilk 3 ve son 3 ayındaki beslenme şekliniz direkt bebeğinizin gelişimini etkiler. Emziren bir anne iseniz bebeğinizin hangi dönemde olduğu çok önemli. Bebeğinizi ilk altı ay sadece anne sütüyle besleyeceğiniz için; kilo alımını ve sütünüzde gözle görülür bir azalma olup olmadığını kontrol edin. Bebeğiniz 6 aydan büyükse, ek besinlerle takviye yapabileceğiniz için rahatlıkla oruç tutabilirsiniz. Ama yine de dengeli beslenmeye dikkat edin.’ diye konuştu. Hamile veya emziriyorsanız bu önerileri dikkate alın.

  • Mutlaka sahura kalkın ve dengeli beslenin.
  • Aşırı şeker ve yağlı gıdalardan uzaklaşın.
  • Emziriyorsanız sağlıklı beslenme ilkelerine dikkat edin.
  • Emzirme döneminde artan kalori ihtiyacınızı gidermek için meyve suyu gibi boş enerji kaynaklarının yerine daha sağlıklı olan meyve, esmer ve tam tahıllı ekmeklerden yararlanın.
  • Özellikle bir alerjiniz yoksa mutlaka her gün süt ve süt ürünleri tüketin.
  • Yumurta, et, tavuk, balık, kurubaklagilleri her gün çeşitlendirerek protein alımını artırın.
  • Çok şekerli ve yağlı gıdalardan, tatlılardan kaçının. Hafif sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin.
  • Mevsimine uygun meyve (kavun, karpuz, kiraz, kayısı vb) ve sebze (enginar, bakla, semizotu gibi) tüketin.
  • Özellikle emziriyorsanız sütünüzün azalmaması için 3 litre veya daha fazla su için.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Domain Domain